Nadia Van Der Sluis, 1e plaats kumite cadets 15 jr.

Coaching door sensei Patrick Stegenga en sensei Ferdi van der Sluis.

4 landen

155 deelnemers

Op naar het EK in Polen, 25 en 26 oktober 2024

Een goede voorbereiding voor het aankomende EK in Polen op 25 en 26 oktober.

Een mooie dag met mooie partijen en kata’s.

Iedereen mag trots zijn op zichzelf, veel winst geboekt op eigen groei.

Bedankt ouders voor het rijden en hele dag op een houten bankje moeten zitten.

Er werd door de aanwezigen ijverig geoefend maar plezier ontbrak er ook niet aan.

Na de seminar werd er een warme lunch genuttigd en kon men nog diverse foto's maken met de gasttrainer.

Dojo Kyôchô, Delfzijl had sensei An speciaal uitgenodigd om het team NL kata te onderwijzen en voor te bereiden voor het aankomend EK <21 in Polen eind oktober. Deze les was speciaal op de zaterdagochtend voor alleen het kata team.

Omdat er een Nederlandstalige tolk bij was, verliep de communicatie en dus ook de organisatie strak en soepeltjes!

De glimlachjes kwamen tevoorschijn, zeker ook omdat we soms typisch Nederlandse spelletjes deden, zoals onder andere het eindspel: koekhappen..

Diverse aspecten passeerden de revue, van typisch Nederlands, behendigheid, creativiteit maar ook zeker teamwork.

Het weer zat enorm mee, wat dit zeker tot een succes maakte!

Goede resultaten van onze deelnemers:

Kata:

Noella Soliana

Lisa Košťálová, Tobias Groot

Kumite:

Nadia van der Sluis, Lisa Kostalova, Teun Schuiten, Fabian Groot, Noella Soliana

Nela Košťálová, Oscar Bloemhoff, Darren Stegenga, Gilvianna Merencia

Lucia van der Sluis, Quinthy Sleebos, Shanon Walvius, Tobias Groot

Officials:

Sensei Patrick Stegenga, hoofdscheidsrechter

Senpai Ronald Tóth, hoekscheidsrechter

Coaches en verzorgers:

Sensei Inge

Sensei Ferdi

Senpai Gaby

Senpai Sidney

Degenen die geen prijs haalden; volgend toernooi nieuwe kansen!

3 members of the team kata.

4 members of the team kumite.

3 national coaches.

2 officials.

* perform together *

Met glans en wimpel mogen zij nu de volgende graad dragen.

Gefeliciteerd mannen en vrouwen .

Osu.

Deze traditionele Japanse ondersteunende krachttraining is niet alleen bedoeld om sterker te worden, maar bestaat ook uit oefeningen die vaardigheden aanspreken op het gebied van coördinatie, bewegingen, ademhaling en concentratie. Deze passen bij wat een vechtsporter nodig heeft om zichzelf op dit gebied beter te ontwikkelen.

Inhoud lessen

Junbi undo (warming up)

Dit zijn voorbereidende oefeningen die de sporter op zwaardere en moeilijkere onderdelen van de training voorbereiden waarin: kracht, lenigheid, uithoudingsvermogen in combinatie met het afstemmen van je ademhaling wordt gevraagd. Ruimte maken in de gewrichten en daarmee specifieke spiergroepen ontspannen en “rekken”.

Krachtoefeningen en circuit

Er wordt gebruik gemaakt van een groot aantal traditionele, zelfgemaakte hulpmiddelen. Maar ook andere trainingsmaterialen zoals de speedcord en macebell worden gebruikt om de krachttraining meer dynamisch en functioneel uit te voeren.

In het tweede gedeelte van de warming up gebruiken we de chi ishi (stenen hamer), om de pols-, arm en schouderspieren te versterken. Andere “tools” die je tegenkomt zijn de kongoken (ijzeren ovaal) om de grote spiergroepen van de romp, heup- en schoudergordel te trainen. De kongoken is ook geschikt voor het trainen van bewegingen die gebruikt worden bij het vastpakken van je tegenstander, bepaalde worpen, in het lijf-aan-lijf gevecht. Door het trainen met de makiwara (stootplank) krijg je duidelijke feedback over de manier waarop de kracht wordt overgebracht en of je de juiste techniek hanteert. In het circuit worden de krachtoefeningen afgewisseld met dynamische oefeningen die de ademhaling en oog-handcoördinatie verbeteren.

Tabata (het gedeelte om conditie op te bouwen)

Aan het einde van de les zorgen we ervoor dat iedereen op deze wijze zijn eigen conditie opbouwen. Dit is een systeem van korte intervallen ontworpen door de Japanse professor Dr. Izumi. Korte blokjes van 20 sec bezig zijn met 10 sec rust ertussen. Ook eventueel met gebruik van stoot-en trapkussens.