In het kader van preventieve en positieve gezondheidsbevordering.

Taisô is geschreven in kanji 体操 waar 体 betekent "het lichaam" en 操 “leiden, lopen, manoeuvreren". In de praktijk gaat het dus over het bewegen van je lichaam en dan op een gezonde manier. Of je nu de pijn in de vroege ochtend wilt verdrijven met de zachte (rek)oefeningen. Of dat je gewoon iets wilt doen dat je een verbeterde doorbloeding, mobiliteit en flexibiliteit geeft om mee te starten dat maakt niet uit.

Wat wel uitmaakt is wanneer je effect van de oefeningen wilt hebben is dat je het integreert in je dagelijkse bewegingspatroon. Ze moeten daarom niet te veel tijd kosten en praktisch toepasbaar zijn voor iedere leeftijd. Ze kunnen uitgevoerd worden op je werk, tijdens je hobby of als onderdeel van de warming up voor je sport.

Je lichaam op deze manier opwarmen in een vaste oefenreeks geeft je ook een korte bodyscan van hoe je ervoor staat op die dag. En daarmee kun je keuzes maken wat goed voor je is op deze dag of die erna.

De principes van de oosterse geneeskunde, de wijze waarop Japan de gezondheid als totaalconcept van de mens ziet is en blijft interessant. Met dit inzicht in combinatie met de kennis vanuit de fysiotherapie geef ik deze les.

Early morning Taiso routine

• Met een gezonde doorbloeding en met een andere mindset de werkdag beginnen.
• Een half uur gezonde oefeningen op de werklocatie.
• Staande en zittende oefeningen op een stoel. Gewoon in je werkkleding. Te volgen voor iedereen.

Ruimte maken via bewegingen van de gewrichten. De aanhechtingen van je spieren krijgen weer doorbloeding en kunnen daardoor de afvalstoffen beter verwijderen.
Door de zachte afwisselende rekoefeningen met een ontspannen ademhaling geef je via het brein als dirigent van je zenuwstelsel een ander signaal aan je lichaam.

Taiso Bewegen voor de vergadering

Een vergadering kan een ideaal moment zijn om juist even samen te bewegen op het werk. Consequent langdurig stilzitten, is enorm slecht voor de gezondheid. Het negatieve effect van zitten treedt al op na dertig minuten niet bewegen!
Bewegen verhoogt de bloedsomloop, hierdoor gaat er meer bloed en dus zuurstof naar het brein. En daarmee activeer je het brein tot helder denken en effectiever vergaderen!

• Met een andere focus, met meer concentratie en met minder stress de vergadering in.
• Praktische oefeningen met zorg gekozen om gewrichten te “smeren” en pezen te doorbloeden en spieren te rekken. Ook fijn in deze situatie, zelfde kleding zonder te zweten.
• Twintig tot dertig minuten voor de vergadering bewegen.

Taiso Workrelease

Een les van gezonde oefeningen passend bij de medewerkers in een bepaald beroep. Afwisselende oefeningen die je bewegend leren over jouw flexibiliteit, evenwicht, aanspanning lokale stabiliteit en je ademhaling tijdens het bewegen.
Op locatie in de Japanse school 45 minuten ontspannen.

Informatie over de kosten: Inge Stegenga-Keller 06- 27 41 86 59